最近父親が入院をしてしまいまして・・・

お見舞いに行くたびに色々もらったり食べていたら、
太ってきた～

１週間位前気になって体重計に乗ったところ・・・
ずいぶん体重計に乗った覚えがないけど、１キロくらい
太っているような気が。

入院中に父親も太ってそうだけど、お見舞いに行って
太るわたしもどーだか(￣∇￣;)ハッハッハ

会社で話題のYOOUTH試すか・・・

はたまたエクササイズバンドか・・・

でもさ、エクササイズバンドの方が、ある意味安上がりかも
しれないね。

気になるこしは肩こり体操で～

夜の22時から集中で！

１週間位前、友達と函館で待ち合わせしたけど、
スタイルが気になる。。。

ファッション以上にスタイル(笑)
世の中、痩せてる人が多いよね～。

22時からマジで続けた方が良いかも。

通勤に自転車とか使うのも良いけど、曇りのち雨とか
天気次第なところもあるしなー。

今、傘差し運転とかもつかまるんでしょ？

こないだ飲酒とかやってて、ビックリしたよ！！

うまい棒(納豆味)食べて、ほろ酔い気分で飲酒で捕まった～
しかも、自転車で～ってちょっと笑える話。。。

ま、今は自転車乗らないから無縁だけど、自転車愛用者の
みなさまは、気を付けてくださいね～。

なんかいろいろあるみたいだから・・・・

さあご飯食べよ～っと。

「栄養いっぱい！」というと何だか太りそうなイメージがありますが、
実は逆なんですよね！

少ししか食事しなくても上手く燃やせなければ燃え残り、
燃え残れば、肉体にたまっていくのです。

これが
「食べてもいないのに痩せない」という状態なんですよね。
ぼく自身もそのような状態に陥ってました。

ダイエットを始めたときのぼくは、
とにかく
「ダイエットなんて簡単！」とタカをくくってました。

ところが、１日1,000キロカロリーしか食べていないのに、
全然痩せなかったんです。

「これしか食べてないのになんで痩せないの？」
「ダイエットが成功しないぼくは呪われているんだろうか？」
と真剣に悩みました。

でも、今振り返れば単純なことでした。
「究極の栄養不足状態」だっただけなんですよね！

ダイエット中の食べ物を選ぶときに重要なことは
「カロリーが多いか少ないか」ではなくて、
「どれだけ脂肪や糖分を燃やすために必要な栄養が含まれているか」
ということなんです。

例えば、
「どうしてもケーキが食べたい」時、
カロリーを気にするのであれば、
一緒に飲むものは、少しでもカロリーを抑えるために、
ブラックコーヒーやストレートの紅茶を選ぶんじゃないですか？

でも、それはNGなんです。
ケーキ分のカロリーをしっかり燃やすために、
必要なビタミンやミネラルを含んだ
「野菜ジュース」や「100％のフルーツジュース」などを
一緒に飲むほうが
ダイエットの成功につながるんですよ！

もちろん、
トレーニングすることによってカロリーが消費されますから、
トレーニング後何も食べないのであれば
理論上、痩せる可能性はあります。

しかし、これはそもそも、
「ダイエットしなければならないほど太っている人が持つ食欲」
を無視したやり方です。

なぜなら、
寝る前にトレーニングすると
交感神経が刺激されてしまい目が覚めてしまうことと、
トレーニングによる空腹感によって、
深夜に空腹を満たすため食べてしまうという
ダイエットにとっては
最悪の事態を起こしてしまう可能性がかなりあります。

数日ならば寝る前にトレーニングしても
何も食べずに過ごせるかもしれませんが、
そんな苦行のようなダイエットはいずれ破綻し、
ストレスによって暴飲暴食をしてしまう日がいつか来ます。

皆さんは、こんな経験がありませんか？
トレーニングした後、寝ようとしても寝られず、
深夜に起きだしてとんこつラーメンを作ってしまったり、
コンビニにおかしを買いに行ったり…

ダイエット中は、
深夜に食べるのは厳禁だとわかっていても、
食べてしまう…そしてまた太る…

「寝る前にトレーニングしたら痩せる」という方法論に
食欲の概念が無視されているために起る悲劇ですね。

ダイエットの基本が食欲の抑制であると考えるなら、
夕方食をとってから数時間後、
寝る前のトレーニングは行ってはいけないのです！

「寝る前にトレーニングなどせず、ウエストが減ってくる前に寝る」
これを心がけることが必要なんです。

この食欲を抑えるダイエット方法を続けていると、
自然に早寝早起きになってきますよ。

元気がゼロでーす。

なんか、今日は気分が悪いです

弟が大学受験のため、オレもコンクリート破砕器作業主任者でも
勉強しようかと思ったけど、思っただけで終わりました。

23時に帰ってきて、そんな余裕がない。

受けるまでにどれだけ時間がかかってしまうやら・・・で、
勉強しているうちに、最初の方のが頭から抜けてしまいそう。

息抜きに岩盤浴やストレッチ

なーんて真似をしていたら、肩が・・・
脳みそが・・・ってカンジ。

YOOUTHだけで！とか
ダイエットゼリー　りんご味があれば・・・とか

そーいう方がオレは好きですｗｗ

ま、5kg太ろうが痩せようが、あまり気にしないけど、
会社の人で、太って足腰に負担がきて、足を引きずっているのを
見たら・・・ちょっと考えさせられました。

といいつつ、その日の夜は高級肉のステーキ食べてたけど。

待ったり過ごそうと思うと、最近父親にちょっとは
動いたら？とか出かけたら？？って言われるから、
7日は難波へ行って来ようと思ってます♪

居酒屋へのお誘いｗｗ

それはそうと、最近パソコンのキーボードのうちのいくつかが
入り込んでへっこんだままになってしまうんだよね。

スリムタイプっていうか、薄いタイプなんだけど、まだ買って
３か月くらいなのね。

いくら消耗品とはいえ・・・ちょっとひどくない？？

こういうのって、クレームを言えば、交換してくれるものなのかな。

しかも、キーボードの文字は消えているし。

とは言っても、消えているところが凹むわけじゃないからまた不思議。

メーカーに言ってみるべきか・・・悩むところです。

なんか、今日は気分が悪いです

昨日ね、なんか色々な話を聞いていて、心配事があるんです。

あん摩マッサージ指圧師の勉強をしたいと急に言い出して。

転職をする気なのか、実家に帰るつもりなのか、何がしたいのか・・・

皆様なら、恋人に言われたら、どう思います？？

もちろん、やりたいことがあれば、応援してあげたいんですよ。

友達とネパールに行くとか、五反田で飲み会とか、
友達同士の付き合いも、お互い自由だし。

昨日だって、大好きなコンサートに行って、相変わらず凄く
仲良しではあるんだけど・・・

ふと立ち止まってしまうぼくがいるんだ。

ステップボーイやったり、ヨガやって、
どちらが早く痩せる～？？なんて、楽しんでたりもするし。

オススメのみかん寒天があれば、プレゼント。

ずっと、ここ何年変わらない付き合いはしてきているんだけどね。

でも、正直不安になるところがある。

好きな食べ物は？と聞かれて、野菜餃子！って言える。

１０代のころに比べて9キロ太った～とかね(笑)

色々な話をいつもしているから、色々なことは知っているつもり。

だけど、今回は何を考えているのかな？って凄く思ってしまった。

口に出しては言わないけど、結婚だって考えなくてはいけなくは
なってきているし、色々考えることだってある。

実家に帰れば、遠距離にもなるし、転職するのも今は簡単では
ないし、仮に転職先が決まっていての今回の話だとしても、不安。

でも、そんな話は何も出ないし、まだ先のことだから聞けないところも
あったりして・・・

複雑です。

・・・と、こんな事書いてみる

始めは計算しながらやっていましたが、
そのうちに、でたらめなカロリーを伝えて、
実際はカロリー計算なんかしませんでした。

しかし、
それでも兄は6㌔も体重を落としたんですよ！

ボクが言いたいのは、
「大切なのは摂取カロリーだけではない！」
という事なんです。

ボクが兄のシェイプアップの為にやったことは、
カロリー計算ではなくバランス計算なんです。
これは、ボクがシェイプアップに成功した方法です。

以前は、ボクも
カロリーだけを気にして食べる事していました。

でも、少し考えてみてください。

コンビニなどのお弁当。
今は低カロリーなものもありますが、意外とカロリーが高いですよね。
みなさまも買う時、中身を見るのと同時に、カロリーも見ていませんか？
ボクもついカロリーを見て決めていたりもしました。

肝心の中身ですが、
バランスがとれてる！って思いますか？

例えば、ハンバーグ弁当。
ハンバーグ、から揚げ、ゆで卵、スパゲッティ、ポテトサラダ、ご飯…
明らかにバランスが悪いですよね。
高カロリーな物は比較的バランスも悪いんです。

つまり、
カロリーを気にするなら、
バランスよく食べるのが一番なんです！

バランスがとれていてば、
たとえ同じ高カロリーだったとしても、
体に与える影響は違ってくるんですよ！

現に兄が痩せた時も、
恐らくカロリーとしては兄が今まで摂ってきたのと、
さほど変わりはないと思います。

なのに、なぜシェイプアップに成功したのかというと…
それは、やっぱり食べる事の内容なんですよね。

読者様聞いてくださいよー。

最近ちょっとイライラ気味なんです！！

仕事の事なんだけど、19時に終わる日もあれば
色々あると思うんだけど、今度新しく入ってきた人が・・・

とんでもないんです～。

愚痴らせてください。。。

まだ試用期間中なんだけど、19時に終わるとかも
時間に厳しくて、あまり遅くなると仕事をしようとしてくれない。

しかも、わからないことは聞いて自分でやるのではなくて、
「できないからやってください」だし。

そんなに人数がいいるわけじゃないから、頼まれれば仕事が
増えて、どんどん遅くなるのはおれなわけで。

こないだなんて、ただでさえ時間なくて忙しいのにあーだこーだ
言われて、ダイエットゼリー　マスカット味食べて昼ごはん抜きで
やってたし。

朝はダイエットシェイク　コーヒー味で昼はダイエットゼリー　マスカット味。

サーロインステーキが恋しくなるよ、そりゃ。

バランスパワーとエアロビガールは欠かさない
なら、他の仕事も欠かさずやってください！って感じで。

年に数回海外旅行に行くらしくて、こないだはタジキスタンに
行って来たというわりには「この英語、何ですか？」って。

パソコンで調べてくれーとか思うんだけど、なんでこの時期に
会社に入ってきたんだろうとか思ったら、上司か誰かの知り合いの
関係らしい。

だから、全然できないんだよね。

一週間ほど前もへとへとでバタンキュー。

ママさんに起こされたら、朝でした。。。。

明明後日の資料作りを一緒にするように言われたけど、
おれ・・・かなり正直つらいよー！！！

じゃんじゃん

その間に夫の父母も見送った。
お子さん達も独立し、自分達の子育てに真っ最中。

忙しい思いや金銭的な苦労もした…

それらが一段落した時に
オレの体質に癌が見つかった。

しかし、この思ってもいなかった病気の体験から、
命も大切だが、それと同じ位大切なものがあることを、
オレは少しわかった気がする。

長い入院生活中、部屋に来る看護師さんは、
どの方も何度も笑顔と優しい言葉をかけてくれた。
落ち込みがちな気分も、その笑顔と言葉で明るくなる。

夫は、慣れない炊事や洗濯をし、
連日病院に来てくれ、いつも側にいてくれた。

それは、オレに生きたいという気持ちを持たせ、
辛い治療を忘れさせた。

外泊の日は
布団を干し、部屋を片付け、気持ちよく迎えてくれた。

オレも外泊の時は、
出来るだけ夫の夕方食は、何品かを作り置きしていた。

病院へオレを送り届ける時、
いつも「すまんのう」と
夫は感謝の言葉を言ってくれた。

オレの方こそ
連日病院に来てくれる事への感謝の言葉を
言わねばならないのに…

そんな夫の言葉や思いやりが嬉しくて、
病院で一人になると涙が出てしようがなかった。

病院での服装に、
いつも気を遣ってくれた妹の優しさ…

お子さん達や幼い孫達の
「元気になったらまた遊ぼう」という言葉…

食欲のないオレの為に、
連日のように「元気になって」と、
病院では出ない食べ物を届けてくれた
学生時代の友達達…

どれも生きる希望、生きたい思いにつながった。

もちろん命は大切だが、それと同じ位、
人を思う心やそれを伝える言葉は大切なものではないか…と
オレは実感している。

というのも、
乳児の頃はミルク育児で育ち、
断乳すれば、柔らかい物を食べさせ続けられるからだ。

顎が小さくなれば小顔になれるが、
その代償が脳の委縮であり、
脳が縮まってしまうと、
知能を高くすることができなくなってしまう…

気をつけるべきなのは、
離乳食後の食べる事であって、
離乳食の時は柔らかい物を食べさせていても、
正規の食べる事になれば堅い物を食べさせて、
顎をしっかりと鍛えていくべきなのである。

この辺りのことは
母親のお子様に対する食べる事作法に関することであり、
食べる事作法の中でも
咀嚼回数を多くするということは
最も大事なことだと思う。

咀嚼回数の多いお子様は
咀嚼回数の少ないお子様よりも礼儀正しいものだし、
知能も遥かに高い！

食べる事をくちに流し込むように食べていたら、
他のことをどんなにしつけても上手くいかない…

お子様は母親の真似をして食べる姿を整えてくるので、
いくら育児に忙しいからといっても、
母親自身が早食いをすべきではないのだ。

母親がお子様に対して
咀嚼回数を多くする食べ方を見せるからこそ、
お子様は母親の姿を真似て、
咀嚼回数を多くすることができる。

食べる事の時間が縮まらないように、
家事などはテキパキと行い、
時間に余裕ができるようにしよう！

食べる事の場は
決して食べる事だけを食べるのではなく、
情報交換の場としても大事なので、
食べる事をしながら、きちんと会話することが大切。

お子様が喋らなくても、両親が会話していれば、
お子様はその話を聞いて、情報を頭の中に入れて行き、
脳を刺激させるものである。

食べる事の際に無言で食べていたら、
その機会を失ってしまい、
頭の悪いお子様として育つ恐れがある。

テンプラセットやテンプラセットといった外食だと
高カロリーになりがちですし、
コンビニなどでも野菜が不足して栄養バランスが悪く、
不健康なシェイプアップになってしまいます。

その点、手作り弁当ならカロリーも調節でき、
野菜もたっぷり入れられるし、弁当を作るのにもカロリーを消費できます。

日々作るのが面倒なら、休日などにたくさん下ごしらえして
冷凍にしておく方法がおすすめ！
これなら解凍するだけでいいので、すばやくできますよ。

弁当の中身はなるべく野菜を多めに、
高たんぱくで低脂質にしカロリー控えめになるようにしましょう。

ただ、あまりに少ないとすぐウエストがすいてしまって、
ついつい間食をしてしまったりするので、
ある程度腹持ちのいい献立にしましょう。

ぼくがお勧めする弁当のおかずは、温野菜サラダです。
根菜類の野菜を蒸す、またはレンジで加熱するだけでできるので、
簡単で、栄養や食物繊維も豊富なのでシェイプアップにもってこい！

また、煮豆なんかもお勧め！
日持ちもいいので、たくさん作っておくと便利ですよ。
大豆にはイソフラボンが含まれているので、
女性のからだにはうれしいおかずです。

その他、自分の好きなものを低カロリーにアレンジしたりして、
新しい料理を作ってみるのも楽しいと思います。
ごはんのかさを増やすのに
こんにゃくと一緒にごはんを炊いてみるのもいいですね！

家で昼食をとる場合も、
野菜や魚類などを中心に栄養バランスがよく、
腹持ちのいい食事にしましょう。

昼食を少量にしてしまうと
おやつをつまみすぎたり、
夕食を食べ過ぎてしまうので、
昼食は多めに、夕食は少な目を心がけましょう！