「2011年12月」のアーカイブ

減量を成功させるためには
絶対に「痩せられる」と心から信じる…
強い信念が必要です。

強い信念を持っていると、
ちょっとした我慢や冷静な対応ができ、
前向きな行動がとれるようになります。

何度も減量に失敗して、
「おいらなんて痩せられるわけがない」などと思っていると
簡単に挫折してしまいます。

自分に都合のいい言い訳をして、
ウエストいっぱい食べてしまったり、
今までの習慣を改めることもなく
お菓子を食べ続けたりしてしまいます。

要するに、
気持ちの持ち方次第で
減量が成功すると言っても
過言ではないのです。

気持ちを強く持っていれば
食べる事の食べ方を工夫したり、
正しい判断で選択できるようになります。

「忙しいから」とか
「ストレスが溜まったから」と
自分に言い訳していては、減量に成功することはできません。

どのような環境の中でも、
強い信念を持って減量に望めば、
誰でも痩せることが可能なんです。

一人暮らしや年配の方によくあるケースが、
残った物がもったいないからといって、
ウエストいっぱいにも関わらず、食べてしまうことです。

食べ物が足りなかった時代には、
そのような考え方が美徳でしたが、今は違います。
残す勇気が必要なんです。

余分に食べてしまえば、体は脂肪として蓄積します。
減量とは反対に反応するわけです。

残った物は食べる明日とか、工夫して違う料理で食べることです。
そして、食べる事を作る時は、
「少なめに作る」ことが大切です。

基本的には、
もう少し食べたいと感じる量、腹八分目を守りましょう。

とっぴんぱらりのぷう

子育ての疲れ、妻への不満、そして姑との関係などなど
母親は色々な要因でストレスがたまりがち…

ストレスがたまると、
食べ過ぎてしまう人と、食べられなくなってしまう人の
２つのパターンに分かれるようですが…

皆様は、イライラしたときに、
食べてしまう、食べられなくなってしまう
どっちのパターンですか？

食べてしまう人でも、
ウエスト一杯になったら止められる、
その日一日だけで終わるのであれば、
ストレス発散になるので、それほど問題にはなりません。

しかし、どんどん食べてしまう。
さらに、満腹感もあまり無いという状態ならば、要注意です。

暇があれば、ショートケーキや甘いものを食べてしまう。
ショッピングに行けば、
大量におやつなどを買ってしまい、
それも一日で完食…

常に、食べることを考えてしまい、
食べられない時間があったりすると、イライラ。
食べた後に、また食べちゃったと後悔し、またストレスがたまる。
そして、また食べすぎに…
これでは、シェイプアップどころではありません

こんな現象が続いてしまうと生活習慣病になったり、
場合によっては、過食症になってしまう可能性もあります。
ストレスって怖いんですよね！

でも、
ストレスと言うのは、何かきっかけをつかめれば
軽減することも出来るんです。

おれは映画館に行くことが、ストレスの解消になっています。

もし、ストレスがたまると食べ過ぎてしまうのであれば、
食以外にストレスを発散できるものを探してください。
友達に、話を聞いてもらうだけでもだいぶ違いますよ。

体の危険信号を見逃さず、きちんと対処して
シェイプアップを成功させましょう。

ニンニン

こんちわっすー

２週間前、デンマーク旅行に行っていたお土産を渡したいと
久しぶりに24時から友達と五反田で会ったんだけど、
何か雰囲気がとても変わっていて。

「痩せた？」って聞いたら「4kgくらいで、まだまだ～」なんて
話していたけど、凄い表情が明るくなったなったって感じで。

いとこがあん摩マッサージ指圧師をとったのをきっかけに何か自分も初めてみようと
骨盤リズムやヨガをしてるんだって。

運動をすると、健康になるだけじゃなく、ストレス発散できたり、明るく
なれるのかな？

24時まで、前はパートに出ていて、凄く疲れてるとかよく
言っていたけど、子育てや家事や仕事って、主婦は疲れるもんね。

スピルザＤやダイエットシェイク　バナナ味を試したりするけど、
やっぱり運動が一番かもしれないね。

曇りとか天気を気にしなくて良いから、娘とコアリズム
してるって言ってる人もいたし、みんなそれぞれストレス発散としても、
楽しんでいるのかも。

今日はうまい棒(明太味)食べちゃおう♪って、ついつい食を楽しみに
しちゃいがちだけど、それなりにみんな健康に気を使っているのかも。

みなさまの周りでも、病気になっている人とかいませんか？

元気な人が病気になったりすると驚くけど、やはり運動は大切って
言うし、忙しいとついつい運動不足で、自分のことを後回しにして
しまいがちですが、体は基本ですもんね。

大切にしないと・・・。

とはいっても、やっぱり食べる楽しみも大切♪

食べたら、運動を心がけなくてはね～。

減量の基本として、
食べる事の量を減らすためには、
満腹中枢がキーポイントになります。

満腹中枢というのは、
食べる事をし始めてから一定の時間がやってくると、
「お腹いっぱい」というサインを出します。

ぼくたちは、満腹中枢への刺激によって、
食べる事を終了するのです。

ですから、
満腹中枢を刺激するまでの時間、
いかに食べる事の量を少なくするか
ということがポイントになってきます。

まずは
しっかりかむように心がけることです。

一回食べ物をクチに運んだら、
最低３０回かみ続けると
十分な時間をつぶすことができます。

また
野菜を積極的に摂取するようにしましょう。

サラダなどは
結構な量があるように見えますが、
そんなにカロリーは高くないのです。

ですから、食べる事の中に
野菜料理を一品以上入れるように心がけましょう。

また食べる事前にも一工夫が必要です。
食べる事をする直前に水を飲みましょう。

水を飲むことによって、胃への刺激になります。

また、胃のスペースも水によって
多少は少なくなりますから、
入れることができる食べ物の量を減らすこともできます。

大体コップ一杯程度の水を飲んでおけば、
十分な効果を発揮するでしょう。

食べる事を通じて心がけることは、
ゆっくりと食べるということです。

妹と同居している場合には、
一緒に食べるように習慣づけるといいでしょう。

妹と一緒に食事をすれば、
何らかの会話をする必要があります。

しゃべりながらですから、
食べる事のペースも自然と落とすことができます。

ということは、
満腹中枢が刺激を受けるまでの
食べる事の量も自然と減ってきますから、
減量効果を得ることができるわけです。

前、２ヶ月振りに母親が帰ってきた。

「お父さんの還暦祝いをするんだけど、来てくれる？」

父の勤務地が変わって、
母親は父と渋谷へ行ってしまった。
そして、母親はときどき一人で渋谷に帰ってくるのだ。

母親が戻る日…
僕は仕事で休めなそうにないから無理だと言うと、
母親は寂しそうな顔で家を出ていった。

僕は家で一人ぼっちになると、
母親には悪いことをしたなぁ…と後悔した。

沈んだ気分を吹き飛ばしたくて
僕はテレビをつけた。

司会者とゲストが楽しそうにおしゃべりしている。
その遣り取りで、
僕はゲストが司会者から電報を受け取っているのが気になった。

「そういえば、電報という手があるな！」

父の還暦祝いに、
僕は真っ赤な鳳凰が羽ばたいているデザインのカードを選んで、
メッセージを添えて贈ることにした。

父の還暦祝いが行われた翌日、
母親から電話がかかってきた。
母親の声はいつもより弾んでいた。

「ありがとう。電報届いたよ。
感情をあまり出さないお父さんの久しぶりの笑顔が見れたわ」

「お父さん、喜んでくれたんやな」

「当り前よ。お父さんね、メッセージを読んでからしばらくの間、
鳳凰にみとれていたわ」

おしゃべり好きの母親の話はいつものように脱線し、
なかなか話が尽きなかったが、
ようやく電話を切ることができた。

母親の声が聞こえなくなると、
今度は父の姿が浮かんだ。

今頃
座敷に胡坐をかいて愉快な顔で
父はお酒を飲んでいるのかなぁ…

その横で、あの真っ赤な鳳凰は羽を休めていることだろう…